中学生必見！やる気が出ない時のモチベーションアップ法6選
中学生になると、中間テストや期末テストなど定期的な試験が始まります。「小学生の時は勉強しなくても点数が取れていたのに、中学生になってから急についていけなくなった...」というお悩みは非常に多いです。
定期テストの結果は、通知表（内申点）や高校入試にも直結するため、しっかり準備しておきたいもの。分かってはいても、いざ机に向かおうとすると「勉強はシンドイ」「めんどくさい...」と感じてしまうのが本音ですよね。
ここでは、そんな「やる気が出なくて困っている」中学生に向けて、テスト前に無理なくスイッチを入れるためのモチベーション維持のコツをお伝えします！
テスト勉強のやる気を引き出す6つのコツ
やる気は「待っていても勝手に出てくるもの」ではなく、「行動することで後からついてくるもの」です。無理のない範囲で、以下の6つの方法を試してみてください。
1. 1日分の目標を「3段階」で決める
高い目標ばかり立てて達成できないと、自信を失ってやる気が下がります。
①頑張ったらできる量、②いつもの自分ならできる量、③最低限これだけはやる量。
この3レベルを考えて目標を立てましょう。調子が悪い日は③だけこなして「今日も勉強できた！」と自分を褒めることが大切です。
2. 「とりあえず」で良いから行動する
脳には「作業興奮」という仕組みがあり、やり始めると自然とやる気が出るようにできています。
「やりたくない」と悩む時間はもったいないので、計算ドリル1ページや、英単語5つなど、絶対にできる簡単なことから「とりあえず」始めてみてください。
3. 勉強を生活の一部に「ルーティン化」する
毎日同じタイミングで机に向かう（例：帰宅後の30分は必ず勉強する）ことを繰り返すと、脳が勉強モードに切り替わりやすくなります。まずは3週間、完璧でなくて良いので「机に座る」ことだけを目指してみましょう。
4. 自分に小さな「ごほうび」をつくる
「このページが終わったらチョコを食べる」「これが終わったら好きな動画を見る」など、ごほうびを勉強の後に設定します。勉強を早く終えれば、その分ごほうびの時間が増えるため、集中力もアップします。
5. 集中できる環境作り（スマホを遠ざける）
スマホの通知は、勉強の集中力を奪う最大の敵です。勉強中はリビングの親御さんに預ける、別の部屋に置くなど、物理的に「触れない環境」を作ることが、実はやる気を出す一番の近道です。
6. 音楽を活用するなら「歌詞なし」を選ぶ
歌詞のある曲は言語野が反応して勉強を妨げることがあります。どうしても音楽が欲しい場合は、集中力を高める効果が示唆されているクラシック（モーツァルトなど）や、自然音（環境音）がおすすめです。
テスト勉強でやる気が出ない場合は、デスクスタイルにお任せください
ここまでモチベーションアップのコツをお伝えしましたが、「自分ひとりで考えて行動するのはやっぱり難しい」と感じる中学生も多いはずです。
デスクスタイルでは、お子さんが「なぜ1人で勉強できないのか？」という原因を丁寧に見つけ出し、やる気を引き出すためのキッカケ作りを無料体験授業で行っています。
やる気とやり方、この両方を手に入れることが成績アップへの最短ルートです。
ぜひ一度、デスクスタイルのサポートを試してみてください！
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